怕胖怎麼吃?食物中的「刮油將軍」,讓你吃瘦回去!

減肥是一個永恆的話題,每個人都想把身體多餘的脂肪減掉?

 

 

但是你不吃飽,哪有力氣健身減肥?

很多人不知道健身如何吃,其實你只要拒絕像零食、碳水飲料、酒精、罐頭這些加工食品,只吃一些天然的無加工食物,減肥並不難。吃天然食品,身陳代謝率會提高,使我們每一刻都在消耗卡路里,養成易瘦體質,坐著都可以瘦下來。

 

 

我們不僅可以需要運動,還需要吃一些刮油食物幫助你減肥。哪些食物能颳走身上的油脂呢?

推薦幾種刮油效果很好的美食,加入你的飲食計劃裡,讓你邊吃邊燃脂!

1地瓜

 

 

紅薯裡的膳食纖維是米麵的10倍,地瓜中所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助於排便,促進脂肪的新陳代謝,有效控制熱量哦。在家可以自己烤紅薯吃,也可以正餐準備一些紅薯粥,加快腸胃消化~

2土豆

 

 

很多人覺得土豆澱粉多,不利於減肥。其實當土豆加熱冷卻後進食,一部分澱粉質會轉化成難消化的澱粉質,從而促進腸道的蠕動能力,改善便秘,將毒素與廢物帶出體外。

但是做法不對的話,熱量會飆升,比如炸薯條,紅燒土豆,炒土豆都是高熱量的烹飪手法,想要吃土豆的同時又能刮脂瘦下來,最健康的吃法是煮土豆、蒸土豆。

 

 

玉米是粗纖維食品,纖維含量比精米和精面要高出4~10倍,可以降低膽固醇並且軟化血管。玉米是世界公認的「黃金作物」,能夠加速腸部蠕動,減肥人的首選。可以當蔬菜也可以當成穀物來作為主食,肚子餓的時候,拿來當點心填肚也不錯。

 

內容未完結,請點擊“第2頁”繼續瀏覽。

來源:www.jianshenrun.com
文章部分内容來源於網絡,如果侵犯到您的隱私、權益、請點擊檢舉按鈕舉報,網站將在第一時間進行處理,謝謝合作! 檢舉
搶先看最新趣文,請贊下面專頁

喜歡就加line好友!!!

添加好友
點擊關閉提示
X
請輸入您的檢舉理由,我們會進行及時處理
請您使用真實的郵箱。如無法和您取得聯繫,我們將無法對您的檢舉進行處理